什么样的跑鞋跑步更好

    其实鞋子最主要的功能就是包住脚，防止被尖刺物所伤，毕竟现在的路面并不适合光脚跑步。而且人类的脚被大自然设计成天然适宜跑步的结构。这可以从人的脚掌结构看出来：脚掌的核心部位是呈拱形的足弓，而拱形正是承重最理想的结构。受压时，拱形结构会更巩固：压力越大，各部分之间的配合就越紧密。一般的石匠都不会再拱形结构下添加承重立柱，因为自下方传来的托力只会削弱其整体性。足弓周围分布着由26块骨骼，32个关节，12根韧带和18块肌肉组成弹性网络，起到的作用类似桥梁周边的抗震结构。

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    而如果跑鞋提供了越多外来的缓冲，足弓周围的韧带就越会硬化，肌肉反而萎缩，因此保护性更差。有一份来自俄勒冈州立大学运动医学和生物力学实验室的研究报告指出：跑鞋的鞋垫越厚，跑者越容易受伤。这似乎与我们的惯性思维相违背：鞋垫越厚，那么缓冲能力越强，脚应该承受的压力就没有那么大才对呀。
   
研究人员发现，跑者着地时脚下的垫子越厚，着地冲击力就越大。这是因为人本能地保持身体平衡，需要双脚踏实地触到地面，而当鞋垫较为柔软时，跑者需要用整个脚掌用力地拍下去，以确保身体不会失衡。假想一下，你在一个柔软的表面上行走一样，双脚本能地会用力向下踏，才能维持身体平衡，要不然你的双臂会不由自主左右前后地晃动才能保持平衡。

    而脚越用力往下踏时，所承受的反作用力也会越大---上面也说过，鞋底越软，踏力也会越大，因此鞋垫对脚压力的缓冲效果不会很明显---导致膝盖、跟腱等部位承受更大压力，进而更容易受伤。
   
需要说明的是，这里的跑鞋指的是较为昂贵，含有各种减震抗压、缓冲矫正等复杂技术的鞋子。而这里也并不提倡各位要光脚跑步，跑鞋适合自己就好了，没必要太贵。